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筋トレコラム

スタイルいい男になるための雑学【女子高生にモテる筋肉】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はスタイルいい男になるための優先順位をご紹介します。 今回は女子高生にモテる筋肉調査を参考にしていきます。 調査対象は女子高生ですが女性に共通していることだと思います。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 部位別のメリット・特徴 メリット・特徴 肩 肩こり予防。肩こりが頭痛の原因にもなります […]

筋トレを続けるたった1つの方法

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレを続けるたった1つの方法について。 筋トレが続かないのには理由があります。やる気や方法ではなく、仕組み作りができていないことがほとんどです。 最短1日しか筋トレが続かなかった僕でも今は1年続いています。 こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 筋トレを1年続ける割合 筋肉をつける、痩せる […]

筋トレ初心者が覚えておきたい基礎用語まとめ15選【2020年版】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレ初心者が覚えておきたい基礎用語まとめについて。 個人的に筋トレ初心者だった頃に知っておけばよかった基礎用語をテーマに選定しています。 最低限おさえておきたい筋トレ用語15選です! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい BCAA BCAAとは「Branched Chain Amino A […]

【筋肉名言】筋トレが続かないときに覚えたい3つの言葉

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレ名言について。 自分が筋トレを1年続けるときに助けられた言葉を集めてみました。 言葉の力はプロテインを上回るほどの効果があります。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①食事8割&運動2割 食事8割&運動2割 筋トレやダイエット界隈では有名な言葉です。数字自体に意味はなく「運動よりも […]

コロナウイルス期間のジムも悪くない4つの理由

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は、筋トレをしてコロナウイルス中のジムも悪くない理由について。 緊急事態宣言中は休会していましたが、6月末にジムが営業再開しました。 ウィズコロナでジムや筋トレ方法にも変化が起きています。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①ソーシャルディスタンス ジムでも1人分の間隔を空ける「ソーシャル […]

ジム初心者が1年間で味わった洗礼【あるある7選】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はスポーツジムあるある7選について。 1年間ジムに通った結果、おもしろい体験談や思ったことなど多々あるので解説していきます。 いろんな人種が集まるジムは、ある意味カオスかもしれません。笑 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①勢いは最初だけ 自分自身、筋トレを何度も挫折してきた身です。 筋ト […]

運動神経悪いを克服して学年1位になった理由が斜め上だった

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は運動神経が悪い自分が学年1位になった理由について。 運動神経が良くなる理由が斜め上なので簡単解説していきます。 「運動神経は遺伝」と決めつけるのは、まだはやいかもしれません! こんな人におすすめ ・足が速くなりたい ・運動神経が良くなりたい ・ケガしやすいのを改善したい 学年1位の運動神経になるまで これまでの自己経歴としては、小学校から高 […]

筋トレ効果を実感した3つの変化【仕事編】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレ効果を実感した3つの変化について。 自分自身が筋トレサラリーマンなので仕事まわりのことが中心になります。 筋トレは体だけでなく仕事にも変化をもらします! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①頼られる ガリガリでナヨナヨだった頃よりも周囲から頼られることが多くなりました。もちろん年次 […]

スーツ姿=イケメンの条件は「着る服」ではなく「着る体」だった

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はスーツ姿をイケメンにする筋トレの効果について。 元々ガリガリでスーツに着せられたのが悩みでしたが、筋トレをすることで克服できています。 スーツは「何を着るか」よりも「誰が着るか」です。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ・シンプリストになりたい スーツが似合う条件 スーツが似合う条件 ・ […]

ウォーキング1時間を1ヶ月やってみた結果【筋トレ効果検証】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はウォーキングの筋トレ効果について。 テレワークの運動不足解消として、早歩き=ウォーキングに挑戦してみました。 ウォーキングは軽負荷なので軽視されがちですが、続けやすいメリットもあるのでおすすめです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ウォーキングを1ヶ月続けた結果 上半身は筋トレしていま […]