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筋トレコラム

【筋トレ×酒】アルコールやめると?1ヶ月後の結果がやっぱり…

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレで酒・アルコールをやめる効果について。 成人が筋トレをするときの課題として、アルコールとは上手く付き合っていかなければなりません。 面白いニュースも見つけたので併せて解説していきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 1ヶ月断酒した結果 海外の有名YouTuberが1ヶ月間お […]

筋トレ用語まとめ15選【基礎知識2020年版】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ用語まとめ15選について。 筋トレ初心者が最低限おさえておきたい基本単語集になります。 もっとはやくに知っておけばよかったと思う単語も集めました! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している BCAA BCAAとは「Branched Chain Amino Acids(分岐鎖アミノ酸)」 […]

【筋肉名言】筋トレが続かないときに助けてくれる一言【保存版】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ系の名言について。 筋トレを1年以上していて、実際に助けられた言葉を集めてみました。 言葉の力はプロテインを上回るほどの効果があります。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①食事8割&運動2割 食事8割&運動2割 筋トレやダイエット界隈で有名な言葉です。数字自体に意味はなく、「 […]

コロナウイルス期間のジムも悪くない4つの理由

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は、筋トレをしてコロナウイルス中のジムも悪くない理由について。 緊急事態宣言中は休会していましたが、6月末にジムが営業再開しました。 ウィズコロナでジムや筋トレ方法にも変化が起きています。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①ソーシャルディスタンス ジムでも1人分の間隔を空ける「ソーシ […]

ジム初心者が1年間で味わった洗礼【あるある7選】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はスポーツジムあるある7選について。 1年間ジムに通った結果、おもしろい体験談や思ったことなど多々あるので解説していきます。 いろんな人種が集まるジムは、ある意味カオスかもしれません。笑 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①勢いは最初だけ 自分自身、筋トレを何度も挫折してきた身です。 […]

運動神経悪いを克服して学年1位になった理由が斜め上だった

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は運動神経が悪い自分が学年1位になった理由について。 運動神経が良くなる理由が斜め上なので簡単解説していきます。 「運動神経は遺伝」と決めつけるのは、まだはやいかもしれません! こんな人におすすめ ・足が速くなりたい ・運動神経が良くなりたい ・ケガしやすいのを改善したい 学年1位の運動神経になるまで これまでの自己経歴としては、小学校から高 […]

筋トレ効果を実感した3つの変化【仕事編】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ効果を実感した3つの変化について。 自分自身が筋トレサラリーマンなので仕事まわりのことが中心になります。 筋トレは体だけでなく仕事にも変化をもらします! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①頼られる ガリガリでナヨナヨだった頃よりも周囲から頼られることが多くなりました。もちろん […]

スーツ姿=イケメンの条件は「着る服」ではなく「着る体」だった

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はスーツ姿をイケメンにする筋トレの効果について。 元々ガリガリでスーツに着せられたのが悩みでしたが、筋トレをすることで克服できています。 スーツは「何を着るか」よりも「誰が着るか」です。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ・シンプリストを目指している スーツが似合う条件 スーツが似合う […]

ウォーキング1時間を1ヶ月やってみた結果【筋トレ効果検証】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はウォーキングの筋トレ効果について。 テレワークの運動不足解消として、早歩き=ウォーキングに挑戦してみました。 ウォーキングは軽負荷なので軽視されがちですが、続けやすいメリットもあるのでおすすめです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ウォーキングを1ヶ月続けた結果 上半身は筋トレして […]

筋トレ効果でないときに確認したい5つの間違い

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ効果が出ないときに確認したい間違い5選について。 筋トレ初心者がやりがちなNG集をピックアップしました。 裏を返すと自分が過去に犯していた間違い集です。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①痩せる 痩せるために筋トレを始めるケースも多いと思います。そもそも、太るメカニズムは「摂 […]