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ダイエット

食べなくても太る「モナリザ症候群」は肥満者の7割を占める【確認項目】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はモナリザ症候群について簡単解説していきます。 コロナ太りの原因にもなっている「モナリザ症候群」ですが、そもそもモナリザ症候群とは何なのか? モナリザ症候群の原因と対策についてもご紹介します。 こんな人におすすめ ・痩せたい ・体重を減らしたい ・体脂肪を落としたい モナリザ症候群 肥満者の7割が「モナリザ症候群」に当てはまると国際肥満学会の […]

サウナは痩せないし太る原因にもなる驚きの真実

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はサウナで痩せない3つの理由について簡単解説していきます。 僕は「デトックス効果だ!」と思いながら、ぶっ倒れるまでサウナに長時間こもっていました。 興味本位で調べてみたところ「サウナで太る」という事実が発覚しました。泣 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい サウナで太る3つの理由 サウナで太る […]

体脂肪率を1週間で2%落とす方法とコツ

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は体脂肪率を落とす方法をご紹介します。 ここ1週間で体脂肪率を2%ほど落とすことができたので、その方法やコツなどを簡単解説していこうと思います。 結果的にピーク時から4%落とすことができました。 こんな人におすすめ ・痩せたい ・体重を減らしたい ・体脂肪を落としたい ビフォーアフター 最近までは体脂肪率が12〜13%、今年のピーク時は14% […]

【筋トレ×酒】アルコールを1ヶ月やめた結果がやっぱりだった

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレで酒・アルコールをやめる効果について。 成人が筋トレをするときの課題として、アルコールとは上手く付き合っていかなければなりません。 面白いニュースも見つけたので併せて解説していきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 1ヶ月断酒した結果 海外の有名YouTuberが1ヶ月間お酒を […]

筋トレ×プロテインなしでも十分結果は出せる!

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はプロテインを飲まなくてもいい理由について。 筋トレを始めた当初は「筋トレと言ったらプロテインだ」と筋トレよりもプロテイン選びから始めてました。 ただ、プロテインも飲み方やタイミングを間違えると、思ったより効果が出なかったりするので注意が必要です。 何度もプロテインのことを調べてはきましたが、なんだかんだで購入には至っていません。 こんな人に […]

糖質制限のダイエット効果がマジでヤバかった

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は糖質制限のダイエット効果について。 体脂肪率を4%落とした成功談と失敗談をご紹介していきます。 ダイエット効果と筋トレ効果について簡単解説していきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい はじめに 糖質制限の内容 ①目標 細マッチョの基準「体脂肪率10%」を達成する。 ②食事 夜は炭水化 […]