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筋トレ飯

【筋トレ食べ物】細マッチョ会社員が食べる筋トレ食品【26選】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ向けの食べ物26選について。 タンパク質や脂質を細かく確認するのが面倒くさい人向けに一覧化しました。 高タンパク質を中心にピックアップしています! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 肉 筋トレ向けの食べ物【肉編】 ・牛肉 ・豚肉 ・ササミ ・むね肉 ・もも肉 ・生ハム 豚肉 豚 […]

筋トレ寝る前に牛乳もプラスした方がいい理由

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は牛乳の筋トレ効果について。 牛乳に絶大的な筋トレ効果があるわけではありませんが、小さな心がけとしておすすめです。 毎日飲めるものなので、小さな積み重ねとして有効かと思います。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 寝る前に牛乳を飲む 今、分かっている中で、運動を行うすべての人におすすめな […]

【コンビニ筋トレ飯】片手で食べられる高タンパク商品【ファミマ編】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はファミリーマートの筋トレ飯について。 片手で食べられる筋トレ飯をテーマにピックアップしました。 仕事中のデスクでも食べられるので、筋トレサラリーマン向けでもあります! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①サラダチキンソーセージ エネルギー 101kcal タンパク質 11.5g 脂質 […]

ローソンの筋トレ飯がおすすめすぎる!細マッチョが選ぶ食品5選

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はローソンの筋トレ飯について。 ローソンは高タンパク質、美味しい、リーズナブルなものが多くラインナップされています。 また、仕事中のおつまみで食べられるものもピックアップしました! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①焼きちくわ エネルギー 111kcal タンパク質 14.2g 脂質 […]

忙しい人のための筋トレ飯【まいばすけっと編】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はまいばすけっとの筋トレ飯について。 まいばすけっとは、スーパーのように安くてリーズナブルな商品が多いのが特徴です。 おつまみ的な筋トレ飯もピックアップしているので、ぜひチャレンジしてみてください! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①あじ棒天 エネルギー 112kcal タンパク質 […]

細マッチョのためのコンビニ筋トレ飯5選【セブンイレブン編】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はコンビニ筋トレ飯について。 今回は「細マッチョのための筋トレ飯(セブンイレブン編)」になります。 随時更新していきますので、今後も見に来ていただけると嬉しいです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①サラダチキン エネルギー 105kcal タンパク質 23.8g 脂質 0.9g 炭 […]

ブロッコリーの筋トレ効果がやばすぎる【細マッチョが食べ続ける理由】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は栄養効率の良いブロッコリーについて。 ブロッコリーは筋トレ食材としても人気で、「栄養の暴力」と呼びたいくらいメリットが多いです。 自分の場合はランチで必ず食べています。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ブロッコリー ブロッコリーは栄養満点ですが、食べ方によって効果を最大化できます。 […]

【ダイエット食材】体脂肪率10%以下の細マッチョがおすすめしたいキムチの魅力

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はダイエット食材のキムチについて。 筋トレは何度も挫折してきましたが、キムチは3年間食べ続けています。 ダイエットの結果としては、体脂肪率10%以下を達成できました! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している キムチダイエットの結果 キムチを毎日食べ始める前は体脂肪率14%でした。 ですが、キ […]

平凡な筋トレサラリーマンが1週間の食事メニューをひたすら公開する

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレサラリーマンの1週間の食事について。 ジムを始めたのと同時に、食事メニューも1年間ほどルーティン化してきています。 ちなみにですが、プロテインは飲んでいません! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 筋トレサラリーマンの1週間 1週間の過ごし方 平日:栄養バランスを徹底した食事&家 […]