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筋トレ飯

500円で「タンパク質40g」を取るコンビニ飯メニュー【100円ローソン編】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は1コイン筋トレ飯【100円ローソン編】をご紹介します。 1食で40gのタンパク質を取れるテンプレートにしています。 時間がない筋トレサラリーマンにもおすすめです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①サラダチキン(スモーク) エネルギー 71kcal タンパク質 14.7g 脂質 0.7 […]

コンビニ筋トレ飯!サラリーマン男子が選ぶベスト5【大手4社】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はコンビニ筋トレ飯をレビューしていきます。 セブン、ローソン、ファミマ、まいばすけっとのタンパク質が多い食品をピックアップしています。 コンビニで買ってよかった筋トレ飯の2020年編です! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 【自動計算】タンパク質の必要量 タンパク質の必要量 体重= kg […]

朝食にタンパク質20gを取る方法【商品紹介】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は朝食でもタンパク質を取りたい人に朗報です。 筋トレやダイエットをしていれば、朝にもプロテインを取りたいところですが、現実的に難しかったりもします。 タンパク質0g→20gの朝に大変身です。 こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい グラノーラ プロテインin グラノーラ プロテインin ・タンパ […]

【筋トレ食べ物】細マッチョ会社員が食べる筋トレ食品【26選】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレ向けの食べ物26選について。 タンパク質や脂質を細かく確認するのが面倒くさい人向けに一覧化しました。 高タンパク質を中心にピックアップしています! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 肉 筋トレ向けの食べ物【肉編】 ・牛肉 ・豚肉 ・ササミ ・むね肉 ・もも肉 ・生ハム 豚肉 豚肉は […]

筋トレ寝る前に「牛乳」をプラスすべき理由【解説】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は牛乳の筋トレ効果について解説していきます。 絶大的な筋トレ効果があるわけではありませんが、小さな心がけとして牛乳はおすすめです。 毎日飲めるので積み重ねれば結果は出てきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 牛乳を飲むタイミング 今、分かっている中で、運動を行うすべての人におすすめなの […]

【コンビニ筋トレ飯】片手で食べられる高タンパク商品【ファミマ編】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はファミリーマートの筋トレ飯をレビューしていきます。 片手で食べられる筋トレ飯をテーマにピックアップしました。 仕事中のデスクでも食べられるので、筋トレサラリーマン向けでもあります! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①サラダチキンソーセージ エネルギー 101kcal タンパク質 11. […]

ローソンの筋トレ飯がおすすめすぎる【おつまみ5選】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はローソンの筋トレ飯をレビューしていきます。 高タンパク質でリーズナブルなものをピックアップしました。 仕事中にも食べられるものが多いのでおすすめです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①焼きちくわ エネルギー 111kcal タンパク質 14.2g 脂質 0.6g 炭水化物 12.2g […]

【コンビニ筋トレ飯】忙しいサラリーマンが選ぶ5食品【まいばすけっと】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はまいばすけっとの筋トレ飯をレビューしていきます。 「忙しい人向け」をテーマにおつまみのような筋トレ飯をピックアップしました。 まいばすけっとはスーパーのようにリーズナブルな商品が多いのでおすすめです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①あじ棒天 エネルギー 112kcal タンパク質 […]

【セブンイレブン筋トレ飯】細マッチョが厳選してみた【ベスト5】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はセブンイレブンの筋トレ飯をレビューしていきます。 「細マッチョのため」をテーマにピックアップしました。 随時更新していくので今後もチェックしていただければと思います! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①サラダチキン エネルギー 105kcal タンパク質 23.8g 脂質 0.9g 炭 […]

ブロッコリーの筋トレ効果がヤバすぎた【細マッチョが食べ続ける理由】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はブロッコリーの筋トレ効果について。 ブロッコリーは「栄養の暴力」と呼べるくらいメリットが多いです。 筋トレ以外にもダイエット、美容のメリットがあります! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ブロッコリー ブロッコリーは栄養満点ですが、食べ方によっては効果をさらに最大化できます。 食べ方とし […]