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細マッチョになる方法

【ダイエットカロリー計算】自分に必要な消費カロリーをサイトで自動計算!

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はダイエットに必要なカロリーを計算していきましょう。 痩せたい、細マッチョになりたいときに指標になるのが摂取カロリーと消費カロリーです。 自動計算ツールを使って現状チェックから始めていきましょう! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 細マッチョや筋肉女子のメカニズムを知る 目指すべき姿の […]

下半身の筋トレを細マッチョがしない理由【有酸素運動だけのメリット】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は細マッチョの下半身トレーニングについて。 細マッチョになる目的によっては、下半身の筋トレを本格的にするかどうかが変わってくると思います。 筋トレのメニューは目的に合わせて使い分けましょう! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している そもそも細マッチョとは? 細マッチョの定義については、筋トレ […]

細マッチョの筋トレメニューがこちら【上半身バキバキ】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は細マッチョの筋トレメニュー【上半身編】について。 メインは上半身ですが、トレーニング日に必ずやるメニューを厳選しました。 筋肉の部位ごとにおすすめの筋トレ方法を解説しています! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 大胸筋 ワイドスタンスプッシュアップ ①手幅=肩幅より少し広め ②脚を伸 […]

はじめしゃちょーのかっこいい筋肉体質【細マッチョになる方法】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は大人気YouTuberはじめしゃちょーの筋トレ方法について。 これまで、「もやし」の称号を持つほどガリガリだったはじめしゃちょー。 3〜4週間という短期間で細マッチョになったいうので、どんな筋トレや食事方法をしたのか気になりますよね。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①炭水化物は朝 […]

筋トレが続かないときにやった3つのこと

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレが続かないときにやった3つのことについて。 今月で筋トレ2年目を迎えたので、筋トレを1年続けるのに気をつけたことをまとめていこうと思います。 仕組み化してしまえば1年間は余裕で継続できます! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①投資をする お金をかけずに始められるのが筋トレのメ […]

腹筋6パックの作り方を解説【腹筋は誰でも割れている】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は腹筋6パックの割り方について。 トレーニングで鍛えて最も魅力的にみえる部分が腹筋なのは間違いないかと思います。 お腹が引き締まると印象が一気に変わるので必ず鍛えておきたい部位のひとつです! こんな人におすすめ ・腹筋を割りたい ・腹筋6パックを作りたい ・細マッチョを目指している 腹筋はすでに割れている事実 まず筋肉の基礎知識からですが、誰 […]

筋トレ初心者のマストバイ3選【買ってよかったもの】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ初心者におすすめのアイテム3選について。 裏返して言えば、自分が初めのうちに買っておけば良かったシリーズ3選でもあります。 コロナ自粛で筋トレを始めた方も多いと思うので、ぜひ参考にしていただければと思います! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①GU ACTIVE スポーツウェ […]

細マッチョになるには?簡単にできるルーティン3選

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は細マッチョになるためのルーティン3選について。 今日から簡単に始められる①食べ物、②飲み物、③運動についてご紹介していきます。 どれも3〜4年実践しているので、ぜひ参考にしてください。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①キムチ キムチのメリット7選 ・脂肪燃焼 ・スタミナ増進 ・美 […]