おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうたです！
今日は筋トレ初心者におすすめのアイテム3選をご紹介していきます。
裏返して言えば、筋トレ初心者のときに「買っとけば」と後悔したもの3選でもあります。
- ・筋トレが続かない
- ・ダイエットをしている
- ・細マッチョになりたい
①GU ACTIVE
- ・吸水速乾機能
快適・洗濯後にすぐ使える。 - ・モチベーション
オンとオフが切り替えできる。
はやく買っておけばよかったと後悔した1つ目「スポーツウェア」。スポーツウェアを何にするかで筋トレのパフォーマンスも大きく変わってきます。
一般的なコットン製のTシャツやスウェットでも問題はありません。ただ、スポーツウェアはトレーニングに特化した素材・機能性なので不快にならない・動きやすいメリットがあります。
GUが街着としても発売しているスポーツウェアなのでおしゃれにモチベーションを保ちながらトレーニングできます。ランニング後のコンビニに寄っても違和感はありません。
②ゆで卵器
筋トレに欠かせないのがタンパク質。そのタンパク質を効率良く摂取できるのが「卵」です。
筋トレには「食事8割・運動2割」という言葉があります。トレーニング以上に食生活の質が大切、つまり効果が出やすいということになります。
細かい説明は割愛しますが、体重100kgの人が5km走っても約500kcalしか燃焼しません。一方で、食事の摂取カロリーを500kcalを減らすなら、ランニングで5km走るよりも簡単ですよね。
話が少しそれましたが、筋トレするならトレーニング以上に食事も工夫する必要があります。
その一環として、高タンパクのゆで卵をすぐ作れるゆで卵器がおすすめです。
自分の場合は、ゆでるのに沸騰させたりしないといけないので、ゆで卵は全然続きませんでした。ゆで卵器を買ってからは毎日のルーティンになっています。
③プッシュアップバー
腕立てを効率的にする「プッシュアップバー」。ジムに通わずに自重トレーニングから始めたい筋トレ初心者にはマストバイです。
プッシュアップバーで可動域が広がることで上半身を効率的に鍛え上げられます。理想の体型にいちはやく近づくためにも、せっかくの筋トレは効率良くするに限ります。
また、手首のケガも予防できるので買って損はない筋トレアイテムです。S字タイプなら省スペースで収納力抜群です。
まとめ
- ・GU ACTIVE
- ・ゆで卵器
- ・プッシュアップバー
自粛ムードで気が滅入りますが、筋トレは家でできる数少ないリフレッシュ方法です。
これを逆手に理想のカラダを作るチャンスだと思って、一緒に家トレを頑張っていきましょう。
スポーツウェア、食アイテム、筋トレ器具どれか1つ買うだけでも効果は十分出てきます。
それではおつかれさまでした！