【キムチ栄養】筋トレサラリーマンが4年食べ続ける理由

おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうたです！

今日はキムチを筋トレサラリーマンが食べる理由について。

筋トレは何度も挫折してきましたが、キムチだけは4年間食べ続けているのでメリットなども解説していきます。

キムチダイエットの結果

キムチを食べ始める前は体脂肪率14%でした。

ですが、キムチを食べ続けた結果体脂肪率10%の目標を達成できました。結果が出るまでの期間はだいたい1年くらいでした。

健康、美容、ダイエット、筋トレにメリットしかないので毎日食べたいマスト食品です。

キムチのメリット7選

キムチはそのまま食べても栄養満点の食材です。

さらに運動と組み合わせることで栄養パフォーマンスを飛躍的に向上させることもできます。

深田恭子さんが10kg以上痩せて有名にとなりましたが、改めてキムチにはボディーメイクに欠かせない食品であるのは間違いありません。

①脂肪燃焼

血管が収縮することで、心拍数が上がり代謝が高まる＝脂肪が燃焼しやすくなります。

また、血糖値を下げる効能もあります。血糖値が高いと脂肪がつきやすくなるので低めをキープしたいところです。

細マッチョを目指すにも体脂肪は最低限に抑えなければいけないのでカプサイシンは欠かせません。

②スタミナ増進

タウリンは糖をエネルギーに変えてくれます。なので、筋トレ前などに取りたい栄養素のひとつです。

ニコチン酸はレバーや魚に多く含まれていてアルコールの分解も助けてくれます。

エネルギー補給、疲労回復といったようにトレーニングのパフォーマンスを向上する効果があります。

③美肌

筋トレやダイエット以外に「内的美容」にもおすすめしたいのがキムチです。

活性酸素を取り除き、肌の色素沈着を引き起こすメラニンの生成を抑えてくれます。

先日、肌のエイジングチェックをやってみたところグレードA〜Bという悪くない状態でした。

④老化防止

肌や臓器を健全に保護し、老化を防止してくれます。

⑤抗ストレス

GABAはキムチの乳酸菌によって生まれるものです。

GABAはストレス社会には必須の成分とされていて、集中力やストレス緩和の効果があります。

また、リラックス効果や安眠効果もあるのでキムチ以外からも摂取したい栄養素のひとつです。

⑥生活習慣病の予防

ビタミンB12が欠乏すると、新しい血液が作られなくなります。

キムチのラクトバチルスの包含量はヨーグルトに匹敵します。悪玉菌のいない腸内環境を作り出してくれます。

キムチには生活習慣病を予防してくれる栄養素が数多く含まれています。

⑦冷え性対策

キムチは血流も良くしてくれるので「発汗作用」が増します。

まとめ

キムチには美味しい・安い・栄養満点の三拍子が揃っています。

トレーニングのため、美容のため、健康のためと食べる理由がそれぞれにある万能食品でもあります。

市販のキムチは数えきれないほど種類があるので何種類もの味を楽しめるので飽きずに続けられるメリットもあります。

それではおつかれさまでした！

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