【キムチ栄養】筋トレサラリーマンが4年食べ続ける理由

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです!

今日はキムチを筋トレサラリーマンが食べる理由について。

筋トレは何度も挫折してきましたが、キムチだけは4年間食べ続けているのでメリットなども解説していきます。

キムチダイエットの効果としては「体脂肪率10%」を達成できました。
こんな人におすすめ

  • ・筋トレが続かない
  • ・ダイエットをしている
  • ・細マッチョになりたい

キムチダイエットの結果

キムチを食べ始める前は体脂肪率14%でした。

ですが、キムチを食べ続けた結果体脂肪率10%の目標を達成できました。結果が出るまでの期間はだいたい1年くらいでした。

健康、美容、ダイエット、筋トレにメリットしかないので毎日食べたいマスト食品です。

どこでも買えて低価格というコスパ最強食品です。

キムチのメリット7選

メリット

  • ①脂肪燃焼
  • ②スタミナ増進
  • ③美肌
  • ④老化防止
  • ⑤抗ストレス
  • ⑥生活習慣病の予防
  • ⑦冷え性対策

キムチはそのまま食べても栄養満点の食材です。

さらに運動と組み合わせることで栄養パフォーマンスを飛躍的に向上させることもできます。

深田恭子さんが10kg以上痩せて有名にとなりましたが、改めてキムチにはボディーメイクに欠かせない食品であるのは間違いありません。

次にキムチのメリット7選を詳しく解説していきます。

①脂肪燃焼

カプサイシン
脂肪を燃やす
血糖値を低下させる

血管が収縮することで、心拍数が上がり代謝が高まる=脂肪が燃焼しやすくなります。

また、血糖値を下げる効能もあります。血糖値が高いと脂肪がつきやすくなるので低めをキープしたいところです。

細マッチョを目指すにも体脂肪は最低限に抑えなければいけないのでカプサイシンは欠かせません。

トレーニング前にキムチを食べるのをおすすめします。

②スタミナ増進

タウリン
エネルギー代謝を促進する
アスパラギン酸
体力増強
疲労回復
ニコチン酸
脂肪をエネルギーに変える

タウリンは糖をエネルギーに変えてくれます。なので、筋トレ前などに取りたい栄養素のひとつです。

ニコチン酸はレバーや魚に多く含まれていてアルコールの分解も助けてくれます。

エネルギー補給、疲労回復といったようにトレーニングのパフォーマンスを向上する効果があります。

③美肌

βカロテン(肝臓で変換されずに残ったもの)
肌の美白を保ってくれる

筋トレやダイエット以外に「内的美容」にもおすすめしたいのがキムチです。

活性酸素を取り除き、肌の色素沈着を引き起こすメラニンの生成を抑えてくれます。

先日、肌のエイジングチェックをやってみたところグレードA〜Bという悪くない状態でした。

④老化防止

βカロテン(ビタミンAに変換されたもの)
表皮の新陳代謝を活発にしてくれる

肌や臓器を健全に保護し、老化を防止してくれます。

⑤抗ストレス

GABA
血圧を下げる
精神を安定させる
脳の血流を改善する
腎と肝機能を活性させる
アルコール代謝を促進する

GABAはキムチの乳酸菌によって生まれるものです。

GABAはストレス社会には必須の成分とされていて、集中力やストレス緩和の効果があります。

また、リラックス効果や安眠効果もあるのでキムチ以外からも摂取したい栄養素のひとつです。

⑥生活習慣病の予防

ビタミンB12
悪性貧血を予防してくれる
ラクトバチルス
癌を予防する
心臓病を予防する
脳卒中を予防する

ビタミンB12が欠乏すると、新しい血液が作られなくなります。

キムチのラクトバチルスの包含量はヨーグルトに匹敵します。悪玉菌のいない腸内環境を作り出してくれます。

キムチには生活習慣病を予防してくれる栄養素が数多く含まれています。

⑦冷え性対策

キムチは血流も良くしてくれるので「発汗作用」が増します。

キムチは冷え性にもおすすめした食品です。

まとめ

キムチのメリット7選

  • ・脂肪燃焼
  • ・スタミナ増進
  • ・美肌
  • ・老化防止
  • ・抗ストレス
  • ・生活習慣病の予防
  • ・冷え性対策

キムチには美味しい・安い・栄養満点の三拍子が揃っています。

トレーニングのため、美容のため、健康のためと食べる理由がそれぞれにある万能食品でもあります。

市販のキムチは数えきれないほど種類があるので何種類もの味を楽しめるので飽きずに続けられるメリットもあります。

甘口と辛口を交互に食べたりするのもおすすめです。

それではおつかれさまでした!

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