【コンビニ筋トレ飯】忙しいサラリーマンが選ぶ5食品【まいばすけっと】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです!

今日はまいばすけっとの筋トレ飯をレビューしていきます。

「忙しい人向け」をテーマにおつまみのような筋トレ飯をピックアップしました。

まいばすけっとはスーパーのようにリーズナブルな商品が多いのでおすすめです。
こんな人におすすめ

  • ・筋トレをしている
  • ・ダイエットをしている
  • ・細マッチョになりたい

①あじ棒天

エネルギー112kcal
タンパク質15.2g
脂質5g
炭水化物0.08g

地味すぎる、けどタンパク質は豊富な「あじ棒天」。

あじ特有の塩っけのある後味がたまりません。

脂質が少し高めなので何日かに分けて食べるのがおすすめです。

おつまみとして食べるのがおすすめです。

②オーガニック ブロッコリー

エネルギー50kcal
タンパク質5.2g
脂質1g
炭水化物7.8g

ブロッコリーは植物性タンパク質を豊富に含んでいます。

体脂肪を最低限におさえたい細マッチョにとって植物性タンパク質は欠かせません。

サラダチキンのような動物性タンパク質は食欲も増しやすいので、ブロッコリーと食べながら摂取カロリーをおさえるのもおすすめです。

「栄養の暴力」とも言えるブロッコリーについても解説しているのでぜひ!
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③スモークチキン

エネルギー109kcal
タンパク質23g
脂質1.1~2.9g
炭水化物0g

コンビニ定番の高タンパク質食材「スモークチキン」。

タンパク質以外に低脂質・低糖質が筋トレ民に愛される所以です。

高タンパク質・低脂質・低糖質なのでサラダチキンに飽きたときに食べるのがおすすめです。

④チーズかまぼこ

エネルギー41kcal
タンパク質3.3g
脂質1.1g
炭水化物4.5g

あじ棒天と同じく、小腹を満たすときなどにおすすめな「チーズかまぼこ」。

気をつけないと1日で1袋食べてしまうほど病みつきになる味です。

サラダチキンよりは馴染みのある味なので無理なく続けられる筋トレ飯でもあるかと思います。

最近はチーズかまぼこ辛口味にハマっているので食べてみてください!

⑤さば水煮

エネルギー355kcal
タンパク質35.7g
脂質23.3g
炭水化物0.38g
DHA・EPAの効能

  • ・血液サラサラ
  • ・中性脂肪低下
  • ・目の健康維持
  • ・記憶力&集中力の維持
  • ・アレルギーの予防&改善

タンパク質爆弾の「サバ缶」。一方で、高カロリー・高脂質なデメリットもあります。

ですが、サバ缶はタンパク質以外にも豊富に含まれたDHA・EPAでデメリットを補っています。

健康でなければ育つ筋肉も育たないので健康面を意識しながらサバ缶も食べておきたいところです。

カロリーと脂質が高めでも食べる価値は十分にあります。

まとめ

筋トレ飯(まいばすけっと編)

  • ①あじ棒天
  • ・エネルギー:112kcal
  • ・タンパク質:15.2g
  • ・脂質:5g
  • ・炭水化物:0.08g
  • ②オーガニック ブロッコリー
  • ・エネルギー:50kcal
  • ・タンパク質:5.2g
  • ・脂質:1g
  • ・炭水化物:7.8g
  • ③スモークチキン
  • ・エネルギー:109kcal
  • ・タンパク質:23g
  • ・脂質:1.1~2.9g
  • ・炭水化物:0g
  • ④チーズかまぼこ
  • ・エネルギー:41kcal
  • ・タンパク質:3.3g
  • ・脂質:1.1g
  • ・炭水化物:4.5g
  • ⑤さば水煮
  • ・エネルギー:355kcal
  • ・タンパク質:35.7g
  • ・脂質:23.3g
  • ・炭水化物:0.38g

「あじ棒天」や「チーズかまぼこ」など続けやすい筋トレ飯をピックアップしました。

あくまでプロテインも筋トレ飯も補助的なものなので、おつまみ程度でも食べ続ければ効果はあります。

大きく考えて小さく動くことが筋トレの鉄則です。

これからも随時更新していくのでよろしくお願いします!

それではおつかれさまでした!

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