自信をつける方法「筋トレ」一択なわけ【ネガティブゆとり会社員】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです!

今日はネガティブ人間が自信をつける方法について。

いろいろチャレンジしても自信がつくことはありませんでしたが、筋トレだけは違いました。

当たり前がない貧乏家庭で育った自分は今と正反対のネガティブ人間でした。笑
こんな人におすすめ

  • ・自信をもちたい
  • ・ネガティブ思考を克服したい

①ビフォーアフターの効果

筋トレをすることで、ちょっとした変化を日々味わうことができます。お腹だったり、腕だったり、自分のカラダが理想に近くなってくるとより楽しくなってきます。

変化=結果と捉えれば、次第に自信もついてきます。

ちょっとした変化だとしても日々の小さな積み重ねがないと結果を出すのは難しくなってきます。

ビフォーアフターがあるだけで同じ悩みをもつ人の力にもなれます!

②メラビアンの法則

人の行動が他人にどのように影響を及ぼすかというと、話の内容などの言語情報が7%、口調や話の早さなどの聴覚情報が38%、見た目などの視覚情報が55%の割合であった。

メラビアンの法則

筋トレをして見ためが変わることで、周囲からの評価も変わってきます。男性なら引き締まったカラダ、女性なら整ったボディーラインに視線が集まります。

理想的な体型をした人は周囲にそう多くはいないはずです。自分が理想的な姿に近づけば、周囲との差別化にもなりそれだけで権威性も高まります。

家族や親しい友達でもない限り、基本的には目から入る情報だけがすべてになります。メラビアンの法則のとおり自分の外見に投資する価値は十分にあると言えます。

筋トレをするようになってから職場での発言やプレゼンを堂々とできるようになりました。

③幸せホルモンの分泌

筋トレで増えるホルモン5選

  • ・セロトニン
    幸福ホルモンと呼ばれ、精神を安定させてネガティブな感情を和らげる。
    また、睡眠の質を高めるメラトニンの分泌を促進する。
  • ・ドーパミン
    幸福物質と呼ばれる脳内ホルモンで、モチベーションが向上する。
  • ・エンドルフィン
    脳内麻薬と言われ、運動での高揚感が向上、覚醒効果で頭も冴える。
    また、免疫力が高まって病気にかかりにくくなる効果もある。
  • ・アドレナリン
    心拍数の上昇や血管が拡張され、集中力や思考力が向上する。
  • ・テストステロン
    体力増強、ポジティブ、生活習慣病予防の効果がある。

筋トレをするだけで、これだけのホルモンが分泌されます。筋トレをしている人ってポジティブな人ばかりですよね。

経験談からもポジティブな人が筋トレをしているというより筋トレをしてポジティブになると感じています。

筋トレはやれば結果が出るという易しすぎるカテゴリーです。たくさん取り組んで成功ホルモンを分泌させるしかないです。

ホルモン分泌で内側からもネガティブを克服していけます!

まとめ

筋トレのネガティブ克服効果

  • ・ビフォーアフターの効果
  • ・メラビアンの法則
  • ・幸せホルモンの分泌

筋トレをするだけで、カラダの内側・外側からネガティブを克服することができます。ビフォーアフターで結果が目に見えることで自信もついてきます。

仕事終わりや土日に筋トレをするようにして1年間経ちました。筋トレしてきたおかげで、ブログ運営も1年弱続けられています。

筋トレの効果として言えるのは、ネガティブ人間のままだったら自分から何かを発信することはなかったと思います。

ぜひ筋トレでネガティブを克服してみてください!

それではおつかれさまでした!