細マッチョ筋トレのルーティン3選

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです!

今日は、細マッチョ筋トレに欠かせないルーティンについて。

今回は、細マッチョになるために習慣化したもの3選を話していきたいと思います。

こんな人におすすめ

  • ・筋トレをしている
  • ・ダイエットをしている
  • ・細マッチョを目指している

細マッチョ筋トレルーティン3選

①キムチ

キムチに含まれるカプサイシンには代謝を高めたり、脂肪をつきにくくする効能があります。

他にも体力増強、疲労回復、脂肪をエネルギーに変えるなど、筋トレのベスト食材とも言えます。

キムチは3〜4年間、毎日食べ続けている僕の筋トレ飯のひとつです。
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②炭酸水

炭酸水のメリット

  • ・疲労回復
  • ・血行促進
  • ・食欲抑制
  • ・カロリーゼロ

無駄な贅肉をつけない細マッチョには欠かせない飲み物のひとつです。

低価格の炭酸水は節約にもなるのでコスパの高い飲み物でもあります。

狂ったかのように5年間、毎日必ず1本は飲んでいます。笑

③エスカレーターを使わない

いわゆる「脱エスカレーター」です。

歩数が少なくなると筋力低下につながってしまいます。

ですが、階段を使えば足腰が鍛えられて、筋力低下や運動不足の解消が見込めます。

「階段ダイエット」というものがあるくらいなので、脱エスカレーターは細マッチョに有効と言えます。

まとめ

細マッチョルーティン3選

  • ・キムチ
  • ・炭酸水
  • ・エスカレーターを使わない

もちろんトレーニングもありますが、地味で小さいことの積み重ねも大切だったりもします。

それではおつかれさまでした!