【筋肉率計算】平均値・マッスルメモリーを簡単解説!

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋肉率を計算していきます。 筋トレやダイエットをしていれば「筋肉率」は知っておくべき指標なので、自動計算とセットで解説していきます。 筋肉率は平均以上をキープすれば安心です! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 【自動計算】筋肉率 筋肉率 あなたの身長=cm あなたの体重=kg あなたの筋 […]

ミニマリストおすすめ!バスタオルの選び方【スポーツタオル】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はミニマリストおすすめのバスタオルをレビューしていきます。 何気なく普段使ってるバスタオルにも無駄があったりするかもしれません。 バスタオルにもクーリングタオルを使う時代が来るかもしれません。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストになりたい ・シンプリストになりたい NIKE クーリングタオル 今回購入したのがNIKEの […]

体脂肪率を1週間で2%落とす方法とコツ【簡単解説】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は体脂肪率を落とす方法をご紹介します。 ここ1週間で体脂肪率を2%ほど落とすことができたので、その方法やコツなどを簡単解説していこうと思います。 結果的にピーク時から4%落とすことができました。 こんな人におすすめ ・痩せたい ・体重を減らしたい ・体脂肪を落としたい ビフォーアフター 最近までは体脂肪率が12〜13%、今年のピーク時は14% […]

筋トレ消費カロリーを自動計算!【10種類の運動別】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレ消費カロリーについて。 ウォーキングや水泳など幅広い運動メニューの消費カロリーを自動計算できるようにしています。 摂取カロリーはパッケージを見ればわかりますが、消費カロリーは確認しづらいのでぜひ活用してもらえればと思います! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 消費カロリーの計算式 […]

【筋トレ×酒】アルコールを1ヶ月やめた結果がやっぱり

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレで酒・アルコールをやめる効果について。 成人が筋トレをするときの課題として、アルコールとは上手く付き合っていかなければなりません。 面白いニュースも見つけたので併せて解説していきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 1ヶ月断酒した結果 海外の有名YouTuberが1ヶ月間お酒を […]

ミニマリストになるには正社員を捨てなければいけない

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は「ミニマリストになるには」というテーマについて。 正社員で働いていると、会社の制約などもあってミニマリストらしく過ごせない部分もあります。 ミニマリスト×正社員のデメリットと新しい選択肢をご紹介します。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストになりたい ・シンプリストになりたい ①時間的制約 正社員をしていて負担に感じる […]

【ミニマリストになれない】オプティマイザーという考え方

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はオプティマイザーという生き方について。 メンタリストDaiGoさんが提唱している考え方や行動のことで、最近はミニマリストと比較されながら広まりつつある概念です。 言葉のとおり「最適化」を指す概念になります。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストになりたい ・シンプリストになりたい オプティマイザーとは オプティマイザー […]

会社員ミニマリストが選ぶサラリーマンでも断捨離できるもの

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はサラリーマンでも断捨離できるものについて。 サラリーマンをやっていると会社の制約もあって捨てれないものも多いかと思います。 サラリーマンは捨てるのではなく、少なくする意識が鍵です。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストになりたい ・シンプリストになりたい ①ワイシャツ スーツと着るワイシャツには半袖シャツと長袖シャツが […]

【タイプ別】5種類のミニマリスト財布をレビューしてみる

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は5種類のミニマリスト財布をレビューしていきます。 これまでミニウォレットを5つ使ってきたので、それぞれのメリットなどをご紹介していこうと思います。 バッグも小さくなっていく現代のミニマルファッションにはミニウォレットが欠かせません。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストになりたい ・シンプリストになりたい ①スライドカ […]

ミニマリストは病気とコンプレックスの裏返し

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はミニマリストになったきっかけについて。 自分がミニマリストになったきっかけや要因などを深掘りしていこうと思います。 ミニマリストもコンプレックスや悩みの裏返しだったりもします。 こんな人におすすめ ・ミニマリストになりたい ・シンプリストになりたい 集中が続かない 自分の場合は物が多いと気が散りやすく、気移りもしやすいタイプの人間でした。 […]