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元ガリガリのサラリーマン男子と細マッチョを目指すカテゴリー

体脂肪率を1週間で2%落とす方法【簡単解説】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は体脂肪率を落とす方法について。 1週間で体脂肪率を2%落とすことに成功したので解説していこうと思います。 今年のピーク時からは4%落ちたことになりました。 こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 体脂肪率を2%落とす 直近までの体脂肪率が12〜13%、今年のピーク時は14%ありました。現在 […]

【筋トレ消費カロリー】10つの運動メニューからサイトで自動計算!

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレの消費カロリーについて。 ウォーキングや水泳など幅広い運動メニューの消費カロリーを自動計算できるようにしています。 摂取カロリーはパッケージを見ればわかりますが、消費カロリーは確認しづらいのでぜひ活用してもらえればと思います! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 消費カロリーの計 […]

【筋トレ×酒】アルコールやめると?1ヶ月後の結果がやっぱり…

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレで酒・アルコールをやめる効果について。 成人が筋トレをするときの課題として、アルコールとは上手く付き合っていかなければなりません。 面白いニュースも見つけたので併せて解説していきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 1ヶ月断酒した結果 海外の有名YouTuberが1ヶ月間お […]

【マッチョ診断】テスト3つだけの世界初の筋肉診断テスト

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋肉診断テストについて。 世界初の筋肉診断ということで、その場で簡単に計算できるようになっています。 体脂肪率も自動計算できるので参考にしてください! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 世界初の筋肉診断 京都大学名誉教授の森谷先生が監修した世界初の筋肉診断テストをご紹介します。 その […]

筋トレ用語まとめ15選【基礎知識2020年版】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ用語まとめ15選について。 筋トレ初心者が最低限おさえておきたい基本単語集になります。 もっとはやくに知っておけばよかったと思う単語も集めました! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している BCAA BCAAとは「Branched Chain Amino Acids(分岐鎖アミノ酸)」 […]

【筋肉名言】筋トレが続かないときに助けてくれる一言【保存版】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ系の名言について。 筋トレを1年以上していて、実際に助けられた言葉を集めてみました。 言葉の力はプロテインを上回るほどの効果があります。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①食事8割&運動2割 食事8割&運動2割 筋トレやダイエット界隈で有名な言葉です。数字自体に意味はなく、「 […]

【自重トレやめろ】ガリガリ男子が筋トレでやるべきことはこれだった

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はガリガリ男子が筋トレでやるべきことについて。 数ヶ月間、自重中心のトレーニングをやってきましたが、限界を感じて加重トレーニングを組み合わせるようになりました。 元サッカー部のガリガリ男子には自重だけだと、結果を出すのに時間がかかると痛感しました。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 自 […]

【自重筋トレ】会社員が1年間やって感じたメリットとデメリット

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は自重トレーニングのメリット・デメリットについて。 1年間トレーニングを自重中心でやってきたので、結果も踏まえながら解説したいと思います。 細マッチョまでなら自重トレーニングだけでもOKです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 自重・加重とは? 筋力トレーニングの方法には「自重」と「加 […]

コロナウイルス期間のジムも悪くない4つの理由

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は、筋トレをしてコロナウイルス中のジムも悪くない理由について。 緊急事態宣言中は休会していましたが、6月末にジムが営業再開しました。 ウィズコロナでジムや筋トレ方法にも変化が起きています。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①ソーシャルディスタンス ジムでも1人分の間隔を空ける「ソーシ […]

ジム初心者が1年間で味わった洗礼【あるある7選】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はスポーツジムあるある7選について。 1年間ジムに通った結果、おもしろい体験談や思ったことなど多々あるので解説していきます。 いろんな人種が集まるジムは、ある意味カオスかもしれません。笑 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①勢いは最初だけ 自分自身、筋トレを何度も挫折してきた身です。 […]