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細マッチョ

ジムダイエットが成功しないときのもう1つの選択肢【女性編】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はジムでのダイエットが成功しないときに確認したいことについて。 過去に何度も挫折してきた身として、ボディメイクで結果を出すポイントをご紹介していきたいと思います。 正しいやり方と継続が第一です! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ジムの継続率について ダイエットをする上で「運動」は切っても […]

【BCAA】エクステンドとマイプロテインを筋トレ会社員がおすすめする理由

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はBCAAのおすすめサプリメントをレビューします。 僕自身、今年からプロテインを始めたので備忘も込めてご紹介していきす。 今や会社でも飲んでしまうほどハマってます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい BCAAとは? BCAAとは「必須アミノ酸」のことです。 ここで「プロテインとは何が違うの […]

筋肉をつけるには「プッシュアップバー」は絶対に買い!【レビュー】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はプッシュアップバーをレビューしていきます。 筋トレ初心者にはマストバイの筋トレアイテムになります。 自分は最近買ったばかりなので、もっとはやくに買っておけばと後悔してます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ・筋トレを効率的にしたい ビフォーアフター プッシュアップバーを使うことで、様々 […]

痩せ男子がマッチョになるまでの食事メニュー【毎日記録】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は痩せ男子がマッチョになるまでの食事メニューを更新していきます。 2021年1月から「バルクアップ&筋肉増量」を本格的にスタート、食事は「摂取カロリー>消費カロリー」を徹底します。 毎日記録して毎週更新します! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 1月 1週目 朝 フルグラ 435 […]

筋トレメニューの組み方<忙しいサラリーマンの1週間がこちら>

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレメニューの組み方をご紹介します。 残業が多いサラリーマンでも続けられる1週間のメニューになっています。 分割法でルーティーン化するのがおすすめです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 1週間の流れ 1週間の流れ 月曜日 翌日のジムに向けて休息をしっかり取る。 火曜日 背中・胸の日 […]

プロテインの種類と使い分けについて<筋トレサラリーマンの場合>

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はプロテインの種類と使い分けについてご紹介します。 初心者向けに「プロテイン・BCAA・EAA」の違い、飲むタイミングについても簡単解説していきます。 正しい知識で上手に買い物していきましょう! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい プロテインの種類 動物性タンパク質 牛乳原料 ホエイプロテイ […]

マルチビタミンは意味ない!それでも筋トレサラリーマンが飲む理由

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はマルチビタミンについてご紹介します。 本場のアメリカでは日本よりも広く普及していて、マルチビタミン&ミネラルについては「約3人に1人が飲んでいる」と言われています。 プロテインだけじゃ勿体ないです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい マルチビタミンとは? 現代人に不足しがちなビ […]

食べなくても太る「モナリザ症候群」は肥満者の7割を占める!?

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はモナリザ症候群について簡単解説していきます。 コロナ太りの原因にもなっている「モナリザ症候群」ですが、そもそもモナリザ症候群とは何なのか? モナリザ症候群の原因と対策についてもご紹介します。 こんな人におすすめ ・痩せたい ・体重を減らしたい ・体脂肪を落としたい モナリザ症候群 肥満者の7割が「モナリザ症候群」に当てはまると国際肥満学会の […]

サウナは痩せないし太る原因にもなる驚きの事実

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はサウナで痩せない3つの理由について簡単解説していきます。 最近までの僕は「デトックス効果だ!」と言いながら、ぶっ倒れるまでサウナに長時間こもっていました。 興味本位で調べてみたところ「サウナで太る」という事実が発覚しました。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい サウナで太る3つの理由 サウ […]

500円でタンパク質が40g!100円ローソンはコスパ最高!

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は1コイン筋トレ飯【100円ローソン編】をご紹介します。 1食で40gのタンパク質を取れるテンプレートにしています。 時間がない筋トレサラリーマンにもおすすめです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①サラダチキン(スモーク) エネルギー 71kcal タンパク質 14.7g 脂質 0.7 […]