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元ガリガリのサラリーマン男子と細マッチョを目指すカテゴリー

食べなくても太る「モナリザ症候群」は肥満者の7割を占める【確認項目】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はモナリザ症候群について簡単解説していきます。 コロナ太りの原因にもなっている「モナリザ症候群」ですが、そもそもモナリザ症候群とは何なのか? モナリザ症候群の原因と対策についてもご紹介します。 こんな人におすすめ ・痩せたい ・体重を減らしたい ・体脂肪を落としたい モナリザ症候群 肥満者の7割が「モナリザ症候群」に当てはまると国際肥満学会の […]

サウナは痩せないし太る原因にもなる3つの理由

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はサウナで痩せない3つの理由について簡単解説していきます。 僕は「デトックス効果だ!」と思いながら、ぶっ倒れるまでサウナに長時間こもっていました。 興味本位で調べてみたところ「サウナで太る」という事実が発覚しました。泣 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい サウナで太る3つの理由 サウナで太る […]

スタイルいい男になるための雑学【女子高生にモテる筋肉】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はスタイルいい男になるための優先順位をご紹介します。 今回は女子高生にモテる筋肉調査を参考にしていきます。 調査対象は女子高生ですが女性に共通していることだと思います。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 部位別のメリット・特徴 メリット・特徴 肩 肩こり予防。肩こりが頭痛の原因にもなります […]

コンビニたんぱく質シミュレーター【まいばすけっと版】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はコンビニたんぱく質シミュレーターのまいばすけっと版です。 まいばすけっとのメリットはコンビニよりも安く済ませられるところです。 あとはコンビニよりも食品点数が多いので選択肢が広がります! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい コンビニたんぱく質シミュレーター タンパク質シミュレーター 選択な […]

コンビニたんぱく質シミュレーター【ファミリーマート版】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はコンビニたんぱく質シミュレーターのファミリーマート版です。 ファミリーマートの澤田社長が「筋トレバカ」なこともあって、タンパク質にこだわった商品が多くあります。 ファミマはサラダチキンの種類がコンビニで一番多いです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい コンビニたんぱく質シミュレーター タ […]

コンビニたんぱく質シミュレーター【ローソン版】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はコンビニたんぱく質シミュレーターのローソン版です。 コンビニによっては選択項目やタンパク質量が変わってくるので、コンビニ別にシミュレーションしていきましょう。 コンビニごとでタンパク質が多い食品が違ったりするので面白いです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい コンビニたんぱく質シミュレー […]

コンビニたんぱく質シミュレーター【セブンイレブン版】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はコンビニたんぱく質シミュレーターのセブンイレブン版です。 毎回同じメニューだと続けづらいと思うので、組み合わせを変えてシミュレーションしていきましょう。 自分も活用するくらい完成度は高めです。笑 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい コンビニたんぱく質シミュレーター たんぱく質シミュレーター […]

500円で「タンパク質40g」を取るコンビニ飯メニュー【100円ローソン編】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は1コイン筋トレ飯【100円ローソン編】をご紹介します。 1食で40gのタンパク質を取れるテンプレートにしています。 時間がない筋トレサラリーマンにもおすすめです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①サラダチキン(スモーク) エネルギー 71kcal タンパク質 14.7g 脂質 0.7 […]

コンビニ筋トレ飯!サラリーマン男子が選ぶベスト5【大手4社】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はコンビニ筋トレ飯をレビューしていきます。 セブン、ローソン、ファミマ、まいばすけっとのタンパク質が多い食品をピックアップしています。 コンビニで買ってよかった筋トレ飯の2020年編です! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 【自動計算】タンパク質の必要量 タンパク質の必要量 体重= kg […]

サイトでBMI測定!男女平均値・基準表・求め方【解説】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はBMI測定をしていきます。 BMIは肥満度指数とも呼ばれていて、自分の体型を知る重要な指標になります。 平均値や基準表も見ながらセルフチェックしていきましょう! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 【自動計算】BMI(肥満度) BMI(肥満度)の計算 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) […]