体脂肪率を1週間で2%落とす方法【簡単解説】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は体脂肪率を落とす方法について。 1週間で体脂肪率を2%落とすことに成功したので解説していこうと思います。 今年のピーク時からは4%落ちたことになりました。 こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 体脂肪率を2%落とす 直近までの体脂肪率が12〜13%、今年のピーク時は14%ありました。現在 […]

【筋トレ消費カロリー】10つの運動メニューからサイトで自動計算!

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレの消費カロリーについて。 ウォーキングや水泳など幅広い運動メニューの消費カロリーを自動計算できるようにしています。 摂取カロリーはパッケージを見ればわかりますが、消費カロリーは確認しづらいのでぜひ活用してもらえればと思います! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 消費カロリーの計 […]

【筋トレ×酒】アルコールやめると?1ヶ月後の結果がやっぱり…

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレで酒・アルコールをやめる効果について。 成人が筋トレをするときの課題として、アルコールとは上手く付き合っていかなければなりません。 面白いニュースも見つけたので併せて解説していきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 1ヶ月断酒した結果 海外の有名YouTuberが1ヶ月間お […]

ミニマリストになるには正社員を捨てなければいけない

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は「ミニマリストになるには」というテーマについて。 正社員で働いていると、会社の制約などもあってミニマリストらしく過ごせない部分もあります。 ミニマリスト×正社員のデメリットと新しい選択肢をご紹介します。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している ①時間的制約 正社員をしていて負担 […]

【ミニマリストになれない】オプティマイザーという考え方

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はオプティマイザーという生き方について。 メンタリストDaiGoさんが提唱している考え方や行動のことで、最近はミニマリストと比較されながら広まりつつある概念です。 言葉のとおり「最適化」を指す概念になります。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している オプティマイザーとは オプティ […]

会社員ミニマリストが選ぶサラリーマンでも断捨離できるもの

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はサラリーマンでも断捨離できるものについて。 サラリーマンをやっていると会社の制約もあって捨てれないものも多いかと思います。 サラリーマンは捨てるのではなく、少なくする意識が大切! こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している ①ワイシャツ スーツとセットになるワイシャツですが、半袖シ […]

ミニマリスト財布を5種類使ってみた【レビュー】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はミニマリスト財布のタイプ5選をレビューしていきます。 これまで5種類のミニウォレットを使ってきたので、それぞれのメリットなどをご紹介していこうと思います。 財布もバッグも小さくなっていく現代のミニマルファッションに欠かせません。 こんな人におすすめ ・部屋を整理整頓したい ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している ①スライ […]

ミニマリストは病気とコンプレックスの裏返し

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はミニマリストになったきっかけについて。 ミニマリストという言葉を知る前からそういう傾向があったので、ミニマリストになったきっかけなどを深掘りしていこうと思います。 後述にあるADHDなどの軽度な障害があればミニマリストになるきっかけになるかもしれません。 こんな人におすすめ ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している 集中 […]

【ミニマリスト生活】男子会社員による一日の流れ【平日編】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はミニマリスト生活について。 普通の会社員が心がけているミニマリストポイントを公開していきます。 一人暮らしのサラリーマンなので参考になればと思います! こんな人におすすめ ・お金を貯めたい ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している ①朝の過ごし方 扇風機のデメリットは収納のしづらさにありますが折りたたみ式の扇風機にすること […]

【ミニマリスト節約】貯金7桁を学生時代に達成したコツ3選

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はミニマリストの節約術について。 現在はサラリーマンですが、学生時代から5年以上続けている節約術もご紹介しています。 完全オリジナルの節約術なので、ぜひ参考にしてください! こんな人におすすめ ・お金を貯めたい ・ミニマリストを目指している ・シンプリストを目指している ①MoneyTree MoneyTreeのメリット ・AIによる明細カテ […]