ローソンの筋トレ飯がおすすめすぎる!細マッチョが選ぶ食品5選

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです!

今日はローソンの筋トレ飯について。

ローソンは高タンパク質、美味しい、リーズナブルなものが多くラインナップされています。

また、仕事中のおつまみで食べられるものもピックアップしました!
こんな人におすすめ

  • ・筋トレをしている
  • ・ダイエットをしている
  • ・細マッチョを目指している

①焼きちくわ

エネルギー111kcal
タンパク質14.2g
脂質0.6g
炭水化物12.2g

低脂質・高タンパク質なので、筋トレ飯としては間違いありません。

ちくわの素朴な味わいに魚肉の味が加わって、味も食べやすいようになっています。

ただ、炭水化物は高めなので、食べ過ぎは注意していきたいところです。

仕事中やトレーニング前の腹ごしらえには打ってつけです!

②ブロッコリー

エネルギー58kcal
タンパク質4.2g
脂質0.2g
炭水化物9.9g

筋トレ食材として愛されている栄養爆弾ブロッコリー。

筋肉の発達を促進するテストステロンを含んでいたり、筋トレのために生まれた野菜と言っても過言ではありません。

焼くと栄養が飛んでしまうので、茹でて食べることをおすすめします。

平日のランチでは必ずブロッコリーを食べるようにしています。
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③キャンディーチーズ(3粒)

エネルギー52kcal
タンパク質3g
脂質4.3g
炭水化物0.3g

一度食べたら病みつきになる癖のある味が特徴のキャンディー。

ペッパーのパンチが効いているので、ハマる人も少なくないはずです。

お酒もガブガブ進んでしまう味なので、上手に付き合っていく必要があります。

脂質もそこそこあるので、1日に食べ過ぎないようにしています。

④厚焼き玉子

エネルギー165kcal
タンパク質10.1g
脂質8.7g
炭水化物11.6g

税込120円で手軽に食べられる厚焼き玉子。

リーズナブルな価格、甘くて美味しい味がリピートしてしまう理由です。

脂質と炭水化物は多めですが、こちらもトレーニング前などのはおすすめです。

⑤サラダチキン

エネルギー125kcal
タンパク質26.9g
脂質1.7g
炭水化物0.7g

定番のコンビニ筋トレ飯サラダチキン。

1食でタンパク質26.9gも摂取できるタンパク質爆弾です。

なかなかサラダチキンを超えるものはないので、定期的に買いたい筋トレ飯です。

千切りキャベツと一緒に食べると、食物繊維で満腹感も得られるので、個人的におすすめ!

まとめ

筋トレ飯(ローソン編)

  • ①焼きちくわ
    ・エネルギー:111kcal
    ・タンパク質:14.2g
    ・脂質:0.6g
    ・炭水化物:12.2g
  • ②ブロッコリー
    ・エネルギー:58kcal
    ・タンパク質:4.2g
    ・脂質:0.2g
    ・炭水化物:9.9g
  • ③キャンディーチーズ(3粒)
    ・エネルギー:52kcal
    ・タンパク質:3g
    ・脂質:4.3g
    ・炭水化物:0.3g
  • ④厚焼き玉子
    ・エネルギー:165kcal
    ・タンパク質:10.1g
    ・脂質:8.7g
    ・炭水化物:11.6g
  • ⑤サラダチキン
    ・エネルギー:125kcal
    ・タンパク質:26.9g
    ・脂質:1.7g
    ・炭水化物:0.7g

ローソンはおつまみを中心に取り上げましたが、今後は幅広くピックアップしていきます。

それではおつかれさまでした!

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