おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうたです！
今日はローソンの筋トレ飯をレビューしていきます。
高タンパク質でリーズナブルなものをピックアップしました。
- ・筋トレをしている
- ・ダイエットをしている
- ・細マッチョになりたい
①焼きちくわ
| エネルギー | 111kcal |
| タンパク質 | 14.2g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | 12.2g |
低脂質・高タンパク質という筋トレ飯としては間違いない「焼きちくわ」。
ちくわの素朴な味わいに魚肉の味が加わることで食べやすい味になっています。
ただし、炭水化物は多めなのでがっついて食べないように気をつけましょう。
②ブロッコリー
| エネルギー | 58kcal |
| タンパク質 | 4.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 9.9g |
筋トレ飯に定評のある栄養爆弾「ブロッコリー」。
筋肉の発達を促進するテストステロンを含んでいたり、ポジティブに精神を安定させる効果があります。筋トレのために生まれた野菜と言っても過言ではありません。
焼くと栄養価が飛んでしまうので茹でて食べるのがおすすめです。
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③キャンディーチーズ（3粒）
| エネルギー | 52kcal |
| タンパク質 | 3g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 0.3g |
一度食べたら病みつきになる「キャンディー」。
ペッパーのパンチが効いた癖のある味にハマる人も少なくないはずです。
個人的にはお酒も進んでしまう味なので上手に付き合っていく必要があると思います。
④厚焼き玉子
| エネルギー | 165kcal |
| タンパク質 | 10.1g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 11.6g |
税込120円で手軽に食べられる「厚焼き玉子」。
リーズナブルな価格と甘くて美味しい味がリピートしてしまう理由です。
脂質と炭水化物は多めですがトレーニング前などのエネルギー補給にはおすすめです。
⑤サラダチキン
| エネルギー | 125kcal |
| タンパク質 | 26.9g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 0.7g |
定番のコンビニ筋トレ飯「サラダチキン」。
サラダチキンひとつでタンパク質26.9gを摂取できるというタンパク質爆弾です。
今のところサラダチキンを超えるものはないので定期的に食べたい筋トレ飯のひとつです。
まとめ
- ①焼きちくわ
- ・エネルギー：111kcal
- ・タンパク質：14.2g
- ・脂質：0.6g
- ・炭水化物：12.2g
- ②ブロッコリー
- ・エネルギー：58kcal
- ・タンパク質：4.2g
- ・脂質：0.2g
- ・炭水化物：9.9g
- ③キャンディーチーズ（3粒）
- ・エネルギー：52kcal
- ・タンパク質：3g
- ・脂質：4.3g
- ・炭水化物：0.3g
- ④厚焼き玉子
- ・エネルギー：165kcal
- ・タンパク質：10.1g
- ・脂質：8.7g
- ・炭水化物：11.6g
- ⑤サラダチキン
- ・エネルギー：125kcal
- ・タンパク質：26.9g
- ・脂質：1.7g
- ・炭水化物：0.7g
ローソンの筋トレ飯は「おつまみ」をテーマにしました。
筋トレも筋トレ飯も続けるのが目的になってもいいと思っています。
自分にとって続けやすい方法を見つけるのがこの世で一番正しい筋トレ方法になります。
それではおつかれさまでした！
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