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筋トレ

【腹筋を割る方法】6パック男子がやる3つの簡単トレーニング

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は腹筋を割る3つの方法について簡単解説していきます。 腹筋を6パックに割った経験談をもとにピックアップしています。 効率的・継続性の良い筋トレに厳選しました。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①マウンテンクライマー やり方 ①手を肩の下に置く ②つま先でカラダを一直線に支える ③片膝を胸 […]

【自重筋トレ】会社員が1年間やって感じたメリットとデメリット

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は自重トレーニングのメリット・デメリットについて。 1年間トレーニングを自重中心でやってきたので、結果も踏まえながら解説したいと思います。 細マッチョまでなら自重トレーニングだけでもOKです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 自重・加重とは? 筋力トレーニングの方法には「自重」と「加重」 […]

腕太くする方法「リバースプッシュアップ」を簡単解説【元ガリガリ男子】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は腕を太くするリバースプッシュアップのやり方を簡単解説していきます。 「逆腕立て」とも言いますが、上腕三頭筋を鍛えるのに効率的なトレーニングです。 家にあるイスを使えばできるので、お金もかからない筋トレです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい やり方 やり方 ①肩幅くらいにイスの先端を掴む […]

筋トレ効果がでないときに確認すべき3つの注意事項

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は筋トレ効果がでないときの注意事項について。 筋トレで結果が出ない理由はいくつかありますが、しっかり対処すれば結果も出やすいのが筋トレ。 勉強やスポーツと比較しても結果を出しやすいのが筋トレです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ①目的がブレている 筋トレと言ってもダイエットや筋肥大、ス […]

階段筋トレを10年以上続けるシンプルな理由

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は階段の筋トレ効果検証について。 先日の細マッチョルーティン編で「階段を使う」をご紹介しました。 そこで、今回は階段を使うことがどのくらい効果があるのかを数値で解説していきます。 消費カロリーを自動計算できるフォームを用意しているのでぜひ活用してください。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい […]

【自宅トレーニング】三日坊主も続けられる家トレメニュー3選!

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は三日坊主でも続けられる家トレメニュー3選について。 筋トレが続かない三日坊主、いや一日坊主だった自分が続けている家トレをご紹介させていただきます。 「続ける」ことにフォーカスしたトレーニングになります! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 【三日坊主用】家トレ3選 三日坊主におすすめな筋ト […]

【懸垂だけで鍛えた体】上半身をバキバキにするやり方【簡単解説】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日は懸垂を1年間やってみた効果について。 順手懸垂と逆手懸垂を両方やってきたので、上半身をバキバキにするやり方も簡単に解説していきます。 自分は「腹筋6パック」も「力こぶ」も懸垂でついたと言っても過言じゃないです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ビフォーアフター公開 まずは懸垂をやってみ […]

GUスポーツウェアがコスパ最高すぎる【メリット4選】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はGUスポーツウェア「GU ACTIVE」のレビューをしていきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・おしゃれにスポーツしたい ・スポーツウェアを探している GU ACTIVE スポーツがメインだった「GU SPORTS」が、タウンユースも取り入れてアップデートしたのが「GU ACTIVE」になります。 タウンユースとは、いわゆる街 […]

筋肉をつけるにはプッシュアップバーを絶対に買え【レビュー】

おつかれさまです!筋トレサラリーマンりょうたです! 今日はプッシュアップバーをレビューしていきます。 筋トレ初心者にはマストバイの筋トレアイテムになります。 自分は最近買ったばかりなので、もっとはやくに買っておけばと後悔してます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ・筋トレを効率的にしたい ビフォーアフター プッシュアップバーを使うことで、様々 […]