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筋トレ

【自重トレやめろ】ガリガリ男子が筋トレでやるべきことはこれだった

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はガリガリ男子が筋トレでやるべきことについて。 数ヶ月間、自重中心のトレーニングをやってきましたが、限界を感じて加重トレーニングを組み合わせるようになりました。 元サッカー部のガリガリ男子には自重だけだと、結果を出すのに時間がかかると痛感しました。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 自 […]

【自重筋トレ】会社員が1年間やって感じたメリットとデメリット

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は自重トレーニングのメリット・デメリットについて。 1年間トレーニングを自重中心でやってきたので、結果も踏まえながら解説したいと思います。 細マッチョまでなら自重トレーニングだけでもOKです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 自重・加重とは? 筋力トレーニングの方法には「自重」と「加 […]

腕太くする方法「リバースプッシュアップ」を簡単解説【元ガリガリ男子】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は腕を太くするリバースプッシュアップのやり方を簡単解説していきます。 「逆腕立て」とも言いますが、上腕三頭筋を鍛えるのに効率的なトレーニングです。 家にあるイスを使えばできるので、お金もかからない筋トレです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している やり方 やり方 ①肩幅くらいにイスの先端を […]

筋トレ効果がでないときに確認すべき3つの注意事項

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は筋トレ効果がでないときの注意事項について。 筋トレで結果が出ない理由はいくつかありますが、しっかり対処すれば結果も出やすいのが筋トレ。 勉強やスポーツと比較しても結果を出しやすいのが筋トレです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①目的がブレている 筋トレと言ってもダイエットや筋肥大 […]

階段筋トレを10年以上続けるシンプルな理由

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は階段の筋トレ効果検証について。 先日の細マッチョルーティン編で「階段を使う」をご紹介しました。 そこで、今回は階段を使うことがどのくらい効果があるのかを数値で解説していきます。 消費カロリーを自動計算できるフォームを用意しているのでぜひ活用してください。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指して […]

【懸垂効果やばい】ガリガリ男子が太い腕を作った方法【解説】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はチンアップ(逆手懸垂)のやり方について。 自分は懸垂のみで細マッチョになれたと言っても過言ではないので、最強の自重トレーニングとしてご紹介していこうと思います。 無料でもできる懸垂はコスパの高い筋トレです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している やり方 やり方 ①肩幅以上かつ逆手でバーを […]

【GUアクティブ】ビッグフードパーカーがおすすめすぎる訳

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はGU ACTIVEのダブルフェイスをレビューしていきます。 今回は、スポーツウェアというより私服として使えるセットアップを購入しました。 同じくGU ACTIVEのスポーツ向けセットアップは毎日ヘビーユーズしています。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ①ビッグフード まずはパーカー […]

【自宅トレーニング】三日坊主も続けられる家トレメニュー3選!

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日は三日坊主でも続けられる家トレメニュー3選について。 筋トレが続かない三日坊主、いや一日坊主だった自分が続けている家トレをご紹介させていただきます。 「続ける」ことにフォーカスしたトレーニングになります! こんな人におすすめ ・筋トレが続かない ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している 【三日坊主用】家トレ3選 三日坊主におすすめな […]

【筋トレ】懸垂のみで腹筋6パックの細マッチョになれる

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はプルアップ=順手懸垂のメリットについて。 懸垂のみで上半身のほとんどをカバーすることができるので、プルアップも最強の自重トレーニングとも言えます。 腕のちからこぶ、腹筋6パックができたのも懸垂によるところが大きいです。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョを目指している ビフォーアフター公開 まず結論 […]

GUスポーツウェアがコスパ最高すぎる【メリット4選】

おつかれさまです!筋トレミニマリストりょうたです! 今日はGUスポーツウェア「GU ACTIVE」のレビューをしていきます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・おしゃれにスポーツしたい ・スポーツウェアを探している GU ACTIVE スポーツがメインだった「GU SPORTS」が、タウンユースも取り入れてアップデートしたのが「GU ACTIVE」になります。 タウンユースとは、いわゆる街 […]