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筋トレ

【腕立て】プッシュアップバー買ってから筋トレ効率120%まで爆上げ

おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日はプッシュアップバーをレビューしていきます。 筋トレ初心者にはマストバイの筋トレアイテムになります。 自分は最近買ったばかりなので、もっとはやくに買っておけばと後悔してます。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ・筋トレを効率的にしたい 腕立て伏せのよくある間違い&正しいやり方 基礎代謝量 […]

【写真あり】自重筋トレを1年間やった成果&メリット・デメリット

おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は自重トレーニングの成果とメリット・デメリットについてご紹介します。 自重の筋トレを中心にやってきたので、約1年間の結果も踏まえながら解説したいと思います。 世間で言われる「細マッチョ」までなら自重トレーニングだけでもOKです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 自重・加重とは? 筋トレ […]

【腕を太くする】リバースプッシュアップとトライセプスキックバックがやばい

おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は腕を太くするリバースプッシュアップのやり方を簡単解説していきます。 別名「逆腕立て」とも言いますが、上腕三頭筋を鍛えるのに効率的なトレーニングです。 家にあるイスを使えばできるのでお金もかからない筋トレです! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい 「腕を太く」or「二の腕シェイプアップ」 […]

【懸垂】1年で鍛え上げた上半身&気をつけてきたこと

おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日は懸垂だけで鍛えた体・やり方などを簡単解説します。 順手懸垂と逆手懸垂を両方やってきたので、どちらでも上半身バキバキできる方法をご紹介します。 僕は「腹筋6パック」も「力こぶ」も懸垂でついたと言っても過言ではありません。 こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ビフォーアフター公開 まずは懸垂 […]

バーベルにもなる可変式ダンベルがおすすめすぎる【レビュー】

おつかれさまです!会社員ボディメイカーりょうたです! 今日はおすすめの可変式ダンベルをレビューしていきます。 これで3回目の買い替えになるので、現状ベストなダンベルとなります。 ノーダンベル、ノーライフ! こんな人におすすめ ・筋トレをしている ・ダイエットをしている ・細マッチョになりたい ・筋トレを効率的にしたい ダンベル比較表 ダンベル比較表 重量調整 価格 省スペース ①固定式 固定式ダン […]