おつかれさまです！筋トレミニマリストりょうたです！
今日は、プロテインなしの筋トレについて。
筋トレ初心者のときは、プロテインを飲まないと筋肉がつきにくいんじゃないかと思いがちです。
ただ、飲み方やタイミングを調べないと、思った以上に効果が出なかったりします。
何度もプロテインを調べてはきましたが、未だ購入には至っていません。
こんな人におすすめ
- ・筋トレが続かない
- ・ダイエットをしている
- ・細マッチョを目指している
プロテインなしのメリット3選
①筋トレに時間をさける
さきほどもあったように、プロテインはただ飲めば効果が魔法の飲み物ではありません。
プロテインの飲み方やブランドなど、調べ始めるとそれなりの時間がかかります。
なので、初心者のうちはプロテインに時間をかけるよりも、本業の筋トレに時間をかけることをおすすめします。
「プロテインを飲んでるのに成果が出ない」という声もよく聞くので、筋トレに慣れてきてからでも遅くなさそうです。
②内臓疲労の軽減
プロテインでタンパク質を摂っていると、筋肉に必要な他の栄養素を疎かにしがちになります。
また、タンパク質の過剰摂取は、肝臓や腎臓への負担を大きくするため、内臓疲労を引き起こしやすくします。
ただ、これは普段から栄養バランスを意識してる人であれば特に問題はありません。
プロテイン体臭と言われるものもあるみたいなので、上手に付き合っていく必要があります！
③節約ができる
プロテインユーザーは、月5000円〜1万円がボリュームゾーンみたいです。
筋トレ初心者であれば、このお金でジムに通ったり、筋トレ器具を買うことができます。
そのまま節約してもいいですが、ぜひ自分のカラダに投資して、効率的に筋トレすることをおすすめします！
まとめ
プロテインなしのメリット3選
- ・筋トレに時間をさける
- ・内臓疲労の軽減
- ・節約ができる
僕のまわりにも、プロテインを飲んでも成果が出ないと悩んでいる友人がいます。
なので、飲めば必ず筋肉がつく飲み物ではないこと、それなりの知識がないとプロテインの効果を発揮できないので注意が必要です。
元ガリガリの僕でもプロテインなし筋肉をつけられたので、筋トレにプロテインがマストではないと言えます。
それではおつかれさまでした！