おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうたです！
今日はプロテインを飲まなくてもいい理由について。
筋トレを始めた当初は「筋トレと言ったらプロテインだ」と筋トレよりもプロテイン選びから始めてました。
ただ、プロテインも飲み方やタイミングを間違えると、思ったより効果が出なかったりするので注意が必要です。
- ・筋トレが続かない
- ・ダイエットをしている
- ・細マッチョになりたい
①筋トレに時間をさける
プロテインは飲めば筋肉がつく魔法の飲み物ではありません。経験談からしても、プロテインの飲み方やブランドなど調べ始めると、それなりの時間がかかります。
あまり準備的なことに時間を割くことよりも、筋トレの時間を増やした方がモチベーションも落ちないのでおすすめです。プロテインはあくまで筋トレの補助的なものに過ぎません。
なので、筋トレ初心者のうちはプロテインに時間をかけるよりも本業の筋トレに時間をかけることをおすすめします。
②内臓疲労の軽減
プロテインでタンパク質を取っていると、筋肉に必要な他の栄養素が疎かになりがちです。
タンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓への負担を大きくするので、内臓疲労を引き起こしやすくします。
またプロテイン体臭というものもあるので、プロテインの飲み方も勉強が必要です。
③投資ができる
プロテインの費用は月5000円〜1万円がボリュームゾーンとされています。筋トレ初心者であれば、この費用をジムや筋トレ器具にまわすことができます。
あくまでプロテインは補助なので本業である筋トレのパフォーマンスを高められるところに投資しましょう。
目標によりますが、世間で言われる細マッチョまではプロテインなしでなれます。
筋トレサプリの社会問題
先週、ある筋トレサプリメントが「効果を裏付けるデータを提示できず、景表法に違反した」というニュースが話題になりました。
名前は伏せますが有名芸能人を広告塔に起用していたりと精力的に商品の広告宣伝をしていたそうです。実際にネットのいたるとろこで広告を見かけたことがあります。有名芸能人が宣伝するしないで説得力や納得感に大きな違いがあることが確かです。
正直に思うこと
キャッチフレーズにもある「1日4粒飲めば体が引き締まる」ようなサプリメントがあるのなら、自分も手を伸ばしてしまいます。
ただ、20年生きてきた自分でも、そんなサプリメントがあるならこの世に太った人なんかいないことくらいはわかります。
人間のカラダは食事や運動などの複合的な掛け合わせで形成されるのでサプリを飲んだからといって劇的にカラダが変わることは残念ながらありません。さらに、あくまでサプリは補助的なものなので数千〜数万円を払う価値が本当にあるかどうかも考える必要があります。
また、サプリメントを取りながら、筋トレをしている方も多いかと思います。もちろんサプリメントも大事ですが、筋トレの重きを置くことをおすすめします。
プロテインのことを調べていたり、プロテインを作ることに時間をかけている人も見てきましたが、筋肉が成長するメカニズム的にも実際にカラダを動かすしか筋肉を大きくする方法はありません。
まとめ
- ・筋トレに時間をさける
- ・内臓疲労の軽減
- ・投資ができる
僕のまわりでも「プロテインを飲んでも成果が出ない」と悩んでいる声をよく聞きます。飲めば筋肉がつく飲み物ではないことを改めて確認できます。
それなりの知識をつけないとプロテインの効果を最大化できないので初心者にはハードルが高いのも事実です。
元ガリガリの僕でもプロテインなしで筋肉がついたので、筋トレにプロテインはマストでないと言えます。
それではおつかれさまでした！