筋トレ

【筋トレメニュー】ガリガリ男子が64kg〜80kgまでにした三分割法トレーニング！

おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうちゃんです！今回のテーマは筋トレメニューです。サラリーマンでも続けられる1週間のメニューです。サラリーマンは3分割法がおすすめ！こんな人におすすめ・筋トレをしている・ダイエットをしている・細マッチョになりたいビフォーアフター Before After 論より証拠。笑体重60kg前半から70kg後半まで変わることができました。ガリガリ男子 […]

【自重】ぶっちゃけ筋トレ効果は懸垂だけだった話

おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうちゃんです！今回のテーマは自重トレーニングです。自重トレーニングを1年間やってみた結果を報告します。世間一般の「細マッチョ」なら自重トレーニングだけでもOK！こんな人におすすめ・筋トレをしている・ダイエットをしている・細マッチョになりたいビフォーアフター公開自重前自重後自重トレーニングを中心にやってきた1年間の結果を報告します。主な […]

【プロテインなし】筋トレを1年間やった意外な結果

おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうちゃんです！今回のテーマはプロテインなしです。筋トレ初心者は「筋トレと言えばプロテインだ」とトレーニングよりもプロテイン選びから始めがち。まずトレーニングをしないと筋肉がつくことはありませんからね！こんな人におすすめ・筋トレが続かない・ダイエットをしている・細マッチョになりたいビフォーアフタープロテインなしプロテインなしプロテインなし […]

【筋トレMEMO】2023年版の使い方・簡単解説！

おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうちゃんです！今回のテーマは筋トレMEMOです。トレーニー御用達の筋トレ記録アプリですね。記録のない筋トレ人生なんてつまらないじゃないですか！こんな人におすすめ・筋トレが続かない・ダイエットをしている・細マッチョになりたい比較筋トレアプリ筋トレMEMO 他社重さ・レップス単位 kg・lbs kg・lbs 補助有無有酸素運動グラフ […]

【懸垂】1年間やってみたビフォーアフターを公開！

おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうちゃんです！今回のテーマは懸垂です。筋トレ初心者のときから懸垂だけはやってたので背中が強いって褒められます。無料で始められるコスパ最強のトレーニングですね。こんな人におすすめ・筋トレをしている・ダイエットをしている・細マッチョになりたいビフォーアフター公開 2018年 2019年 2018年から2019年は懸垂だけ。全体的にバルクアップして […]