おつかれさまです！筋トレサラリーマンりょうたです！
今回のテーマはファミリーマートの筋トレ飯のレビューです。
片手で食べられる筋トレ飯をテーマにピックアップしました。
- ・筋トレをしている
- ・ダイエットをしている
- ・細マッチョになりたい
【27商品】タンパク質量・値段で選ぶ
ファミマの高タンパク質な筋肉飯を比較表にしました。
それぞれの商品群に商品名・タンパク質量・値段・1円あたりのタンパク質量をまとめています。
| サラダチキン | |||
| 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン | 23.0g | 258円 | 0.09g / 円 |
| 3種のハーブ＆スパイス 国産鶏サラダチキン | 24.3g | 258円 | 0.09g / 円 |
| てりやき味の国産鶏サラダチキン | 22.4g | 258円 | 0.09g / 円 |
| ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン | 20.3g | 258円 | 0.08g / 円 |
| 国産鶏のサラダチキンソーセージ プレーン | 11.5g | 158円 | 0.07g / 円 |
| 国産鶏スモークささみ | 9.8g | 160円 | 0.06g / 円 |
| グリルチキン ブラックペッパー | 19.9g | 198円 | 0.1g / 円 |
| グリルチキン 炭火やきとり風味 | 20g | 198円 | 0.1g / 円 |
| グリルチキン ゆず七味風味 | 17.5g | 198円 | 0.09g / 円 |
| チーズ入り 国産鶏サラダチキン | 10.7g | 158円 | 0.07g / 円 |
| たまご | |||
| 半熟ゆでたまご | 6.2g | 73円 | 0.08g / 円 |
| 切れてる厚焼玉子 | 10.6g | 138円 | 0.08g / 円 |
| 魚 | |||
| ほっけの塩焼き | 20.3g | 306円 | 0.07g / 円 |
| 銀鮭の塩焼き | 11.8g | 300円 | 0.04g / 円 |
| 肉 | |||
| 瀬戸内産レモン風味の厚切りスモークタン | 12.7g | 194円 | 0.07g / 円 |
| 生ハム | 9.7g | 108円 | 0.09g / 円 |
| 肩ロース生ハム | 3.8g | 159円 | 0.02g / 円 |
| 黒胡椒香るパストラミビーフ | 9.6g | 198円 | 0.05g / 円 |
| 練物 | |||
| ちくわ | 11g | 101円 | 0.11g / 円 |
| 海鮮スティック | 8g | 130円 | 0.06g / 円 |
| 海鮮スティック 博多明太マヨネーズ | 8g | 130円 | 0.06g / 円 |
| かに風味かまぼこ | 8.7g | 100円 | 0.09g / 円 |
| おつまみ | |||
| あたりめ | 9.3g | 138円 | 0.07g / 円 |
| 燻製さきいか | 8.6g | 138円 | 0.06g / 円 |
| 焼きするめげそ | 8.2g | 138円 | 0.06g / 円 |
| 弁当 | |||
| 豚の生姜焼き | 17.4g | 291円 | 0.06g / 円 |
| 直火焼なんこつ入りつくね | 18.6g | 278円 | 0.07g / 円 |
※税込価格
ファミマはサラダチキンが10種類もあります。2020年9月時点でコンビニ業界最多のラインナップです。
また、鶏肉も国産にこだわっているのが特徴です。多くのコンビニでは海外産で低価格なことが多いです。
カロリーやタンパク質などの成分表示についても、表側に明記されていたりするのでファミマは健康への意識が高いと感じました。
①サラダチキンソーセージ
| エネルギー | 101kcal |
| タンパク質 | 11.5g |
| 脂質 | 4.2g |
| 炭水化物 | 4.2g |
筋トレ飯の定番でもある「サラダチキン」がソーセージになりました。
サラダチキンの難点は食べづらさにありました。チキンエキスが含まれていることもあって慎重に食べる必要がありました。
その難点を克服するかのように片手でサクッと食べれるようになっています。片手でサラダチキンを食べる時代が来ました。
②海鮮スティック
| エネルギー | 69kcal |
| タンパク質 | 8.0g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 7.4g |
海鮮スティックのプレーン味です。プレーン以外には明太マヨネーズ味もあります。
筋トレやダイエットなら脂質を抑えるためにプレーン味がおすすめです。
また炭水化物は高めなので食べすぎには注意しましょう。トレーニング前のエネルギー補給も兼ねて食べるのがおすすめです。
③チーズ入りかまぼこ
| エネルギー | 91kcal |
| タンパク質 | 7.3g |
| 脂質 | 3.0g |
| 炭水化物 | 8.8g |
おつまみにも持って来い「チーズ入りかまぼこ」。
炭水化物が多いのでトレーニング前」の筋トレ飯としておすすめです。
味にこだわりがなければ②海鮮スティックの方が高スコアなのでおすすめです。
④生姜入りサラダチキン
| エネルギー | 73kcal |
| タンパク質 | 10.1g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 1.6g |
どれを取っても安定したスコアの「生姜入りサラダチキン」。生姜のパンチが効いた味が特徴です。
栄養も味も抜群に優れた最強の筋トレ飯のひとつです。
片手でタンパク質10g以上を食べられるという高スペックです。
⑤グリルチキン
| エネルギー | 113kcal |
| タンパク質 | 19.9g |
| 脂質 | 3.0g |
| 炭水化物 | 1.9g |
サラダチキン界隈でも最強の筋トレ飯といわれる「グリルチキン」。コンビニのサラダチキンはファミマが最強とも言われるくらい、グリルチキンの評価は高いです。
コンビニの筋トレ飯に迷ったときはグリルチキンを買っておけば間違いないでしょう。
これまでの筋トレ飯と比較してもタンパク質は2倍ほどなのでコスパ高めの筋トレ飯とも言えます。
まとめ
- ①サラダチキンソーセージ
- ・エネルギー：101kcal
- ・タンパク質：11.5g
- ・脂質：4.2g
- ・炭水化物：4.2g
- ②海鮮スティック
- ・エネルギー：69kcal
- ・タンパク質：8.0g
- ・脂質：0.8g
- ・炭水化物：7.4g
- ③チーズ入りかまぼこ
- ・エネルギー：91kcal
- ・タンパク質：7.3g
- ・脂質：3.0g
- ・炭水化物：8.8g
- ④生姜入りサラダチキン
- ・エネルギー：73kcal
- ・タンパク質：10.1g
- ・脂質：2.9g
- ・炭水化物：1.6g
- ⑤グリルチキン
- ・エネルギー：113kcal
- ・タンパク質：19.9g
- ・脂質：3.0g
- ・炭水化物：1.9g
ファミマはローソンと並んで高タンパク質食品が多い印象です。その理由のひとつに、ファミマ澤田社長の存在があります。
澤田社長自身が「僕が筋トレバカである理由」と語っていることもあり毎朝5時に起きて筋トレを2時間はするということです。
サラダチキンの分野においてはファミマ一強と言えるくらいラインナップが豊富です。
それではおつかれさまでした！