細マッチョのためのコンビニ筋トレ飯5選【セブンイレブン編】

おつかれさまです！筋トレミニマリストりょうたです！

今日はコンビニ筋トレ飯について。

今回は「細マッチョのための筋トレ飯（セブンイレブン編）」になります。

①サラダチキン

サラダチキンだけで、タンパク質を20g以上摂取できます。

成人では、体重1kg＝タンパク質1gを摂取するよう推奨されています。

体重が60kgであれば、タンパク質も60gほど摂取したいところです。

②ブロッコリー

「栄養の暴力」とも言えるほど、栄養価の高いブロッコリー。

筋肉量アップに欠かせないビタミンB6も含んでいるので、筋トレ食材として絶大な人気を誇っています。

火に当てると栄養価が飛ぶので、基本は茹でて食べることをおすすめします！

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③枝豆

ヘルシーで手軽に食べられるスーパーフード枝豆。

意外とタンパク質が高く、低糖質でもあるので、食べておきたい筋トレ食材のひとつ。

飲み会などの席でも、なるべく枝豆でカロリーをコントロールするのもいいかもしれません。

④千切りキャベツ

筋肉を大きくするというよりは、筋肉を大きく見せるための筋トレ飯。

せっかく筋トレしても、体脂肪で筋肉が隠れていては勿体ないです。

食物繊維で満腹感を得やすくする＝摂取カロリーをおさえられることで体脂肪を抑えられます。

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⑤SAVAS MILK PROTEIN

コンビニで手軽に買える定番のプロテイン飲料。

プロテインパウダーを取り寄せたり、1から作るのが面倒くさい人の背中を押してくれます。

プロテイン飲料を飲むだけでも達成感があるので、継続するモチベーションにもなるかと思います。

レビュー

洗いものが削減できるので、袋の中で混ぜて食べています。

外出時にも、これまでの食材を一気に摂取できる最短最速の方法です。

一人暮らし、面倒くさがり屋さんにおすすめです。

まとめ

細マッチョは、筋肉を大きくすること、それと筋肉を見せる＝体脂肪を落とすことがマスト！

今後もセブンイレブンの筋トレ飯を更新していきますので、よろしくお願いします！

それではおつかれさまでした！

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